Для чего нужны протеиновые батончики, расскажет proteininkiev.com.ua

Протеиновые батончики являются самым вкусным продуктом спортивного питания, нашедшим применение и за пределами спорта. Данную пищевую добавку активно используют путешественники, туристы и просто занятые люди в качестве вкусного, сытного и полезного «перекуса». Продукт является источником ценных питательных веществ, необходимых для нормального восстановления организма и ощущения сытости: любой протеиновый батончик содержит белки + углеводы в разных пропорциях, витамины, минералы, специальные ферменты. В статье пойдет речь об использовании батончиков в спорте и вне его, их разновидностях, способах применения.

Как известно, базовое спортивное питание, такое как протеин, гейнер, аминокислоты, используется спортсменами для более полноценного восстановления после тренировок и подпитки мышц питательными элементами и может частично заменить обычное питание. Белковые батончики имеют подобные свойства, однако акцент в их действии сделан не столько на ускорение регенерации, сколько на утоление голода в любых условиях с пользой для организма. Из-за ускоренного обмена веществ и повышенных физических нагрузок, спортсмены испытывают аппетит гораздо чаще и больше, чем люди с низкой физической активностью. Шаурма или гамбургер, съеденные в дороге или в перерыве на работе, с большой вероятностью негативно повлияют на пищеварительную систему, общее самочувствие и прогресс в целом. Протеиновые батончики имеют много преимуществ именно для употребления вне дома:

  • Удобная твердая форма, небольшой размер;
  • Полностью готовый к употреблению продукт (в отличие от порошковых продуктов, которые требуют размешивания в шейкере);
  • Дают чувство сытости на 30-90 минут, в зависимости от состава, веса и чувства голода;
  • Хорошо усваиваются и не вызывают ощущения тяжести в желудке.

Существует несколько видов протеиновых батончиков в зависимости от состава: высокобелковые, высокоуглеводные, карнитиновые.

Первый тип характеризуется высоким содержанием протеиновой части, с концентрацией белка 25-35%. Так, батончик весом 60 грамм может содержать около 21 грамма протеина (это чуть меньше, чем в 100 граммах куриного филе). Такую добавку рекомендуется съедать не более двух единиц в день, а если при этом принимаются протеиновые коктейли, то достаточно одной, поскольку переизбыток белка даст слишком сильную нагрузку на желудочно-кишечный тракт и не приведет к более быстрому росту мышц. Белковый батончик актуален для мезоморфов и эндоморфов благодаря меньшему содержанию углеводов и относительно невысокой калорийности. Употребляются они предпочтительно во второй половине дня, подходят для периода сушки.

Второй вид – высокоуглеводный – имеет акцент на высокой калорийности: в одном большом батончике примерно до 220 ккал. Содержание белка умеренное, 5-10%, а углеводная часть занимает 70-80%. Такие протеиновые батончики можно употреблять до 4 штук в день эктоморфам. Хорошо подходят для периода массонабора, межсезонья и просто в качестве питательного перекуса.

Карнитиновые батончики содержат специальное вещество L-карнитин, которое способствует жиросжиганию, невысокую калорийность, а количество жиров в составе сведено к минимуму. Данная добавка скорее подходит в качестве заменителя калорийных сладостей и удовлетворении потребности во «вкусняшках», которые не рекомендованы при снижении веса. Для целенаправленного сжигания жиров лучше купить карнитин отдельно.

Немаловажным свойством протеиновых батончиков являются их вкусовые качества. Если спортсмен хочет достичь высоких результатов, рацион терпит ограничения, которые подразумевают отказ от сахаросодержащих сладостей, высококалорийных шоколадных батончиков, пирожных, тортов и т.д. Однако полный отказ от сладкого может быть тяжелым психологически, да и нередко хочется себя «побаловать». Протеиновый батончик с легкостью удовлетворяет желание покушать сладкого, но при этом не вызывает никаких побочных эффектов. Более того, существуют добавки, вкусы которых сильно напоминают известные «Марс», «Сникерс», «Баунти» и прочее.

Таким образом, протеиновые батончики гармонично дополнят рацион спортсмена. Главное, подобрать подходящую по составу добавку и употреблять, не превышая рекомендованной нормы.

Источник: https://proteininkiev.com.ua/g16297148-batonchiki-proteinovye-pitanie